A creatina é um composto natural que ajuda a fornecer energia para os músculos durante atividades intensas. É muito utilizada para aumentar força, explosão, volume muscular e desempenho nos treinos.
CREATINA
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O que é Creatina?
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes do mundo. Produzida naturalmente pelo corpo, ela atua na recuperação e no aumento da força e desempenho muscular, sendo ideal para quem busca hipertrofia, explosão e mais energia nos treinos.
Suplementar com creatina pura eleva os níveis da substância nos músculos, garantindo melhor performance, ganho de massa magra e recuperação acelerada.
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Como e quando tomar creatina?
Como tomar:
A recomendação padrão é consumir 3g a 5g de creatina por dia, misturada com água ou outro líquido, de preferência após o treino ou junto a uma refeição com carboidratos para melhor absorção.
Quando tomar:
- Todos os dias, inclusive nos dias de descanso.
- Pode ser usadar no pré ou pós-treino, sem necessidade de fase de saturação.
Dica: o uso contínuo gera resultados mais expressivos ao longo das semanas. Consistência é a chave.
Perguntas frequentes sobre creatina
Tire suas dúvidas mais frequentes sobre o uso de creatina. Informações úteis para melhorar sua performance esportiva.